Már félúton jársz! Elérkezett az az időpont, amikor a pici mozgásai már mások számára is értékelhetőek, ha a hasadra teszik a kezüket. Mindenki nagyon kíváncsi lesz a kicsi pillangó szálldogálására.
Mi történik a babával?
A picinek ezen a héten vastagodik a bőre, és négy rétegűvé fejlődik. Ezzel egy időben a különleges faggyúmirigyek viaszos anyagot, úgynevezett magzatmázat kezdenek kiválasztani. Ez alapvető védelmi szerepet tölt be a magzat sérülékeny bőrén, ami állandóan a magzatvízbe merül. A magzatmázat a pihés lanugo szőrök rögzítik, a szemöldök körül különösen vastagon.
A fejtető hajzata és a lábujjak körme ugyancsak növekedésnek indul. Sztetoszkóppal vagy Doppler-ultrahanggal hallhatóvá tehető a baba szívverése, így ezen a héten már nemcsak ő érzékelheti a te hangjaidat, de te is megtapasztalhatod első életjeleit.
A baba mérete
Mi történik a mamával?
A fogantatás óta 18 hét telt el, így lassan elérkezel abba a szakaszba, amikor már a külvilág előtt sem tagadhatod le pocakodat. A derekad annyira kiszélesedhet, hogy a derékvonal alig észlelhetővé válik, a méh pedig kifelé nyomja hasadat. Ebben az időszakban a méh fölső része már pont a köldök alatt tapintható, és ahogy növekszik, nyomást gyakorol a tüdőre, a gyomorra és a hólyagra, ami tornázás közben légszomjhoz, továbbá emésztési zavarokhoz és a vizelési inger gyakoribb jelentkezéséhez vezet.
A pocakod növekedése miatt előfordulhat, hogy a köldököd lassan kifelé fordul, másoknak csak szétterül, kilapul. Vicces megvizsgálni a köldököt, hogyan is néz ki a belseje, most megnézheted! Kevésbé mulatságos, hogy a terhesség alatt a hüvelygomba kialakulásának esélye fokozottabb, ennek megelőzésére nagyon jó 2-3 csepp levendula- vagy teacserjeolaj a meleg (de nem forró!) fürdődbe.
Elképzelhető, hogy már a tizennegyedik hét óta küzdesz hátfájással, ugyanis a relaxin hormon hatására az ízületi porcok felpuhulnak,
az ízületeid lazává válnak. Ráadásul, ahogyan pocakod egyre nagyobb lesz, a tested súlypontja feljebb kerül, domborodó hasad pedig szinte húzza előre a medencéd. Ennek hatására pedig fokozódik az ágyéktáji gerincgörbület, a gerinced mentén futó tartóizmok egyensúlya felborul, és akkor még nem is beszéltünk a növekvő testsúlyodról! Ezek a tényezők együttesen nagy próbatétel elé állítják a mozgékonyságod és koordinációd.
Terhességi tünetek és enyhítésük
Melled mostanra jócskán megnövekedett – akár két számmal is nagyobb lehet, mint a terhesség kezdetén. Ennek következtében fájdalmasan feszülhet, de idővel ez magától elmúlik, ettől függetlenül azonban szerezz be néhány jó minőségű melltartót, melyek kellő tartást biztosítanak, így ugyanis megelőzheted a mell megereszkedését. Kebleid feszességét megfelelő méretű melltartóval is óvhatod, melyet éjszakára sem feltétlenül kell levetned.
Mellbimbóid a szoptatásra készülve puhábbá válnak. Masszírozd őket gyengéden, hogy mire eljön az idő, kellőképpen rugalmasak legyenek. Esetenként sárgás váladék is szivároghat a bimbókból, melyet előtejként vagy kolosztrumként emlegetnek. Ez kellemetlen jelenség lehet, de nem kell megijedned, ugyanis nem jelez bajt. Hogy megelőzhesd az irritációt, illetve az esetleges gyulladást, naponta kétszer alaposan mosd meg a mellbimbóidat.
Visszerek
A testedben lezajló hormonális változások, valamint a méh növekvő súlya – ami akadályozza a megfelelő véráramlást a lábból a szívbe – visszerek kialakulásához vezethet. Mindez esetenként fájdalommal is járhat. Amennyiben a lábadon kidudorodnak az erek, segíthet a tünetek enyhítésében, ha minél kevesebbet állsz, illetve időnként felpolcolt lábakkal pihensz. A könnyű mozgás, például a séta is enyhítheti a tünetet, de ezek mellett egy rugalmas harisnyát is szerezz be. Ha már reggel felhúzod a lábadra, ez összepréseli a renyhe ereket, ezáltal segíti a véráramlást, és megakadályozza a pangást.
Milyen tápanyagra van szükséged?
A-vitamin
A béta-karotint ezzel szemben, melyet a szervezeted képes A-vitaminná alakítani, nem lehet túladagolni. Ez a tápanyag számos zöldségben fellelhető, így nem okozhat gondot napi fogyasztása.
Forrásai: a béta-karotin a sötétzöld zöldségekben és a sárgarépában, a retinol a májban, a halakban, a tojássárgájában, a tejben és a tejtermékekben található meg.
Omega-3 zsírsav
Ajánlott napi mennyiség: 10–20 gramm, azaz egy-két evőkanál hidegen sajtolt növényi olaj.
Forrásai: a hidegen sajtolt növényi olajak és a halhús mellett kisebb mennyiségben tartalmazza az avokádó, a diófélék, a húsok, a vaj és a sajt.
Tippek
Ahhoz, hogy enyhítsd, vagy el is kerüld a hátfájást, érdemes néhány alapvető szabályt betartanod. Ha eddig nagyon ügyeltél a testtartásodra, tevékenységeidre, de mégis fájdalmakkal küzdesz, akkor érdemes tovább olvasnod, mert itt olyan tippeket találsz, melyek kifejezetten kismamákra vonatkoznak.
- Húzd ki magad úgy, hogy a füled, vállad, csípőd egy vonalba kerüljön.
- A medencéd billentsd felfelé, és úgy tartsd meg. Ezzel egyidejűleg tartsd feszesen a has és fenék izmait, ez is segít megtartani a medencédet, és nem engedi, hogy a pocakod előrehúzza.
- Ne állj sokat egy helyben. Ha mégis erre kényszerülsz, tedd fel az egyik lábadat valahová, ez csökkenti a derekadra nehezedő nyomást.
- Ülj egyenesen, de kényelmesen, tegyél kispárnát a hátad mögé.
- Ülőhelyzetben ne tedd keresztbe a lábaidat, mert az rontja a vérkeringést.
- Előfordul, hogy gyakran kell emelgetned (például, ha már van egy kisgyereked). Ezt mindenképpen úgy tedd, hogy közben leguggolsz. Ne hajolj!
- Hát és derékfájásra nagyon jó hatással van az óriáslabdán való ülés, rugózás. Ülő munkát végzőknek is ajánlható.
Forrás: babamama.hu, femina.hu
Fotók: web
