Itt az ideje, hogy lelkileg felkészülj rá: az elkövetkező 20 hét akár egy pillanat, úgy elrepül majd. Élvezd hát a pihenést, amíg még megteheted, és amíg tudsz pihenni. Aludj nagyokat, de mellette nyugodtan kirándulj, tornázz. Pihenj aktívan is!
Mi történik a babával?
A baba mérete
Kicsikéd szívverése napról napra erősebb és hangosabb. Eddig az orvosodnak egy speciális készülékre, a Dopplerre volt szüksége, hogy a lüktetést meghallja, de mostantól egy sztetoszkóp is elég hozzá. Ha lehet, hallgasd meg te is! Előfordulhat, hogy először nem tudod megkülönböztetni a pici szívhangját a sajátodtól, de figyeld csak meg! Az övé percenként 120-140-et ver, kb. kétszer olyan gyorsan, mint a tiéd. Huszonegy hetes korra a magzatmozgás, a légzési tevékenység, és a szívritmus már egy szabályos, 24 órás ritmust követ, ennek neve: cirkadán ritmus. Ez határozza meg egész életünk során a biokémiai, fiziológiai folyamatainkat, biológiai tevékenységeinket.
Már valószínűleg kiderült, hogy kisfiút, vagy kislányt vársz. Fura lehet tudnod, hogy bár még meg sem született kis hercegnőd, máris több mint hatmillió éretlen tüsző várakozik a petefészkében arra, hogy egyszer nagymama lehess. A tüszők termelődése itt befejeződik, és nemcsak hogy nem képződik több, a születés idejére a meglévők száma is lecsökken, kb. kétmillióra. Ezekben a tüszőkben képződnek majd a petesejtek.
Mi történik a mamával?
A következő tíz hétben gyorsabb ütemben gyarapszik súlyod, mivel a baba ebben az időszakban építi fel testében a zsírrétegeket. Az ekkor fölszedett kilók az egészterhesség alatti gyarapodásnak nagyjából a felét teszik ki. Könnyen lehet, hogy ebben az időszakban többet kívánsz enni, ami a fokozott anyagcsere miatti napi 500 kalória többletszükségletnek tudható be.Továbbra is jól kell táplálkoznod, de semmiképpen ne egy- vagy kétféle ételben dúskálj, és kerüld az egészségtelen, a zsíros és a kis tápértékű összetevőkből álló falatozásokat. Ne csodálkozz azon se, ha szokatlan dolgokat kívánsz meg: még a korom és a termőföld is szerepel azon furcsaságok között, melyek iránt terhesen vágyat éreznek a nők.
További tünetek jelentkezhetnek, mint a bőrszárazság, vagy éppen pattanások az arcbőrön. A hajad törékenyebbé válhat, a körmeid pedig vagy megerősödnek, vagy pedig kiszáradtnak, bőrödön striák jelenhetnek meg. A genetikai adottságok játszanak a legnagyobb szerepet abban, hogy nálad éppen milyen tünetek meghatározóak.
Mindaz, ami most veled történik egy hosszú, és bonyolult folyamat része, melynek végén világra hozol egy gyermeket. A sok izgalom, várakozás, változás nagy teher lehet számodra. Biztosan vannak olyan percek, amikor kiborulsz, és úgy érzed, hogy ezt nem neked találták ki. Ilyenkor gondolj arra, hogy milyen jó lesz a picit magadhoz ölelni, megsimítani a selymes hajacskáját, beszívni tiszta babaillatát. Kérd a párod segítségét is, öntsd ki a szíved neki. Nézz a barátnőiddel babafilmeket, vagy épp kapcsolódjatok ki, és csináljatok valami egészen babamenteset. A fő, hogy jól érezd magad, és átvészeld a negatív hullámokat is, mert ezek is hozzá tartoznak a várandóssághoz.
Terhességi tünetek és enyhítésük
Ahogy növekszik a pocakod, a lehetséges kellemetlen tünetek köre is bővül. Az aranyér és visszér mellett tehát előfordulhat, hogy immár az átmeneti jellegű inkontinenciát is megtapasztalod. A növekvő baba ugyanis egyre jobban nyomja a húgyhólyagot, ami azt eredményezi, hogy gyakrabban kell vécére járnod, sőt, akár el is csöppenhet a vizeleted. Ha emiatt kínos helyzetekbe kerülnél, viselj egészségügyi betétet, de a medenceöv tornáztatása is segíthet a csöpögés megelőzésében. Semmi esetre se csökkentsd a folyadékbevitelt, erre ugyanis neked és a babának egyaránt szükségetek van.
Gyomorégés
Alvászavarok
Mivel növekvő pocakod miatt egyre nehezebb lehet megtalálnod a számodra kényelmes testhelyzetet, előfordulhat, hogy éjszakánként nem jön álom a szemedre. A helyzetet a gyakori vizelési inger is súlyosbíthatja. Ezzel együtt azonban megkönnyítheti az elalvást, ha a hasadat kitámasztod egy-két párnával, esetleg valamilyen relaxációs technikát is bevethetsz, amivel a terhestornán megismerkedtél
Viszkető has
A hasad tájékán viszkető érzést tapasztalhatsz, amit kiütések megjelenése kísérhet. A tünet jól kordában tartható az orvos által ajánlott gyógykenőccsel vagy gyógyhatású készítménnyel. Az is segít, ha természetes anyagból készült, szellős ruhát viselsz, így ugyanis megelőzheted a panasz egyik kiváltó okát, az izzadást. A jelenség hátterében álló másik ok elmúlására azonban valószínűleg még 21 hetet kell várnod. Ugyanis a pocakod a pici miatt is viszkethet, hiszen ahogy a növekvő babaegyre nagyobb helyet követel magának, a bőröd folyamatosan tágul.
Milyen tápanyagra van szükséged?
Vas
A várandósság előrehaladtával az egyre növekvő súlytöbbleted nem könnyű cipelni, így maga a mozgás is jobban kimeríthet. Nem kizárt ugyanakkor, hogy, ha kóros fáradtságot tapasztalsz, annak oka a terhességi vérszegénység, ami a vashiányra vezethető vissza. A problémát megszüntetheted megfelelő mértékű vasbevitellel, amire a babának is szüksége van.
Forrásai: vörös húsok, szárnyasok, hal, tojás, gabonafélék, diófélék, müzlik.
C-vitamin
szervezeted nem képes tartalékolni, naponta kell gondoskodnod a beviteléről.Ajánlott napi mennyiség: 80 milligramm.
Forrásai: citrusfélék, brokkoli, zöldpaprika, paradicsom, leveles zöldségek, karfiol, sárgarépa, dinnyefélék, bogyósgyümölcsök, papaya, mangó.
Tippek
Kismamaként rendelkezel egy természetes szépséggel és bájjal, de nem biztos, hogy örülsz neki, amikor a testeden megjelennek a különböző negatív hatások, kezdve a fokozott izzadástól a bőrpanaszokig. Apró tippjeinkből megtudhatod, hogy az egyes tünetekkel mit kezdhetsz, illetve, hogyan lehetsz igazi díva vegyszertartalmú kozmetikumok nélkül!
- A fokozott izzadás okozta kellemetlenségek elkerülése végett hordj laza, természetes anyagokból készült ruhákat, amelyek lehetővé teszik a bőr levegőzését, emellett tusolj le annyiszor, ahányszor jól esik. Léteznek már alkoholmentes, és hipoallergén golyós dezodorok is, amelyeket nyugodtan használhatsz.
- A terhesség során gyakoriak az intim problémák. Fürdőbe csepegtetett levendulaolajjal megelőzheted a fertőzést. A liszt és a cukorszegény étrend is jót tehet, mert ezeknek fogyasztása elősegíti a gombásodást. Csak pamut anyagú fehérneműt viselj!
- A szemed alatt képződő sötét karikák eltüntetésére több módszer is kínálkozik. Használj jó minőségű, világos korrektort, vagy ápold szem környéki területeidet E vitamin tartalmú krémmel.
- A hajad is érzékelheti a rendkívüli állapotot. Egyeseknek szárazzá, míg másoknak zsírossá válik a hajkoronája. A gyorsan zsírosodó hajat gyakrabban mosd, de ne vidd túlzásba.
- Fürdés helyett a zuhanyzás az ajánlott, mert ez sokkal inkább frissíti a bőrt.
- A babavárás hónapjaiban bőröd érzékenyebbé válik, rosszul reagálhat olyan kozmetikumokra is, amelyet évek óta gond nélkül használsz. Térj át bőrnyugtató, gyulladásgátló hatóanyagokat, kamillát vagy körömvirágot tartalmazó termékekre.
- Ha a lábad kiszárad és hámlik, fogj egy marék kristálycukrot, keverd össze repce, vagy szezámolajjal, és masszírozd a bőrödbe fürdés vagy zuhanyzás előtt.
Forrás: babamama.hu, femina.hu
Fotók: freeimages.com, web
