Egyéves kor után a gyermek átlagosan napi 5-6 alkalommal eszik. Nagyon fontos, hogy a napi étkezések száma minimálisan 5 legyen. Törekedj arra, hogy legyen a gyermek étrendje mindennap változatos, a túl fűszeres, zsíros ételek pedig továbbra is kerülendők.
A reggeli, ebéd és vacsora legyen a gyermek számára teljes értékű étel, ahogyan az alábbi étrendjavaslatban is látható!
Reggeli: 250-270 ml anyatej, annak hiányában tápszer vagy junior ital.
A gyerekitalt kiegészítve reggeliként 1 éves kor felett gyermeked lehetőleg már kis darabos ételekkel kínáld. A darabos ételek megfogásával, önálló étkezéssel nemcsak a baba finommotorikus képessége fejlődik, hanem a rágást is gyakorolja. Amennyiben ragaszkodik a pépesebb ételekhez, akkor is törekedj arra, hogy a főzelékébe nagyobb zöldség- vagy gyümölcsdarabokat is belekeverj, így ez egy átmenet lehet a darabos ételek fogyasztása felé. A darabos ételeket olykor szívesebben fogadják a gyerekek, ha apróra vágott, puhára párolt zöldség- és gyümölcsfalatokat önállóan megehetnek tányérról és nem a főzelékbe keverve van tálalva.
Tízórai: kiváltott pépes/falatos étkezés 220-250 g (gyümölcs, tejpép vagy zöldség). Javasoljuk, hogy kerüld a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket!
Ebéd: kiváltott pépes/falatos étkezés: rakott ételek, főzelék. A kiváltott étkezések után mindig kínáld meg kisbabád folyadékkal! Lehetőleg vizet adj, de kaphat a gyermek naponta 1 dl frissen facsart gyümölcslevet is.
Uzsonna: kiváltott pépes étkezés: 220-250 g főzelék, dúsítva növényi olajjal (olívaolaj, napraforgóolaj, repceolaj, tökmagolaj) és csirkehússal, pulykahússal, sertéshússal, marhahússal, hallal, májjal vagy tojással
Vacsora: 250-270 ml anyatej, annak hiányában tápszer, junior ital. Kínálhatsz kenyérkatonákat, kis sajt- vagy felvágottfalatokat, babamüzlit szintén gyermekednek.
Azonban ne feledkezz meg a fogápolásról sem. Naponta 2-3 alkalommal, de reggel-este mindenképp mosd meg alaposan kisbabád fogait. Amikor a gyermek betölti a 18 hónapos kort, a gyermek fogmosásához már használhatsz fogkrémet is. Kifejezetten gyerekfogkrém használata javasolt, mivel alacsony a fluortartalma, vagy egyáltalán nem tartalmaz fluoridot, így nem okoz gondot, ha le is nyel belőle valamennyit. Kétéves korig naponta egyszer használj fogkrémet, és kis mennyiséget vigyél fel belőle a fogkefére.
Egyéves kor után is szüksége van gyermekednek mindennap az értékes tápanyagokra, melyet a vegyes, kiegyensúlyozott étrend és a folyékony tejalapú táplálék (elsődlegesen anyatej, annak hiányában tápszer, gyerekital) biztosít számára. Ha gyermeked betöltötte az egyéves kort, és van még elegendő mennyiségű anyatej számára, akkor továbbra is javasolt az igény szerinti szoptatás.
Forrás: nutriklub.hu
Fotó: Illusztráció (Pixabay)
